7 saveta kako sniziti pritisak sa što manje lekova

7 saveta kako sniziti pritisak sa što manje lekova

Povišen krvni pritisak ili hipertenzija je najrasprostranjenija bolest savremenog sveta. Najčešće upotrebljavani lekovi su upravo  oni koji se koriste za lečenje povišenog pritiska.
Povišen krvni pritisak se javlja kod sve mlađh osoba tako da nije retko da se počne terapija već oko 30-te godine. Vrlo često je neprepoznat. Glavobolja je jedan od glavnih simptoma, neprijanta, potiljačna, često praćena bubnjanjem ili zujanjem u ušima. Ako je pritisak jako povišen, moze se javiti i mučnina i povraćanje. Tada se hitno javite lekaru, jer dalje komplikacije mogu dovesti do šloga.

Da li je baš sve u lekovima?

Nije! Ljudi nerado uzimaju terapiju i vrlo često je sami prekidaju. Na primer nakon posete kardiologu, odrađene dijagnostike i utvrđene terapije uzimaju lekove mesec dana i zatim prekidaju.
Smatrajući da su hipertenziju izlečili kao neku kijavicu, mesec dana terapije i kraj. Vrlo često sami smanjuju i kombinuju terapiju, čak i po rodbinskim i komšijskim savetima, i onda kad se obrate lekaru, često piju duple doze istog leka, sa različitim nazivom, lekove koji nisu za njih zbog pridruženih bolesti ili nezeljenih efekata itd.
Uzrok hipertenzije nije poznat u preko 95% slučajeva. Ono što znamo su brojni faktori rizika za povišen krvni pritisak.
Ako je pacijent odlučan u promeni životnih navika i disciplinovan u poštovanju sledećih 7 saveta, terapija će sigurno biti manja, a kod osoba sa blažom hipertenzijom, možda više neće ni biti potrebna.

SAVETI

1. SMANJITE UNOS SOLI (to podrazumeva i sve ostale začine, pošto jako začinjena hrana uvek sadrži dosta soli)

2. ZDRAVA ISHRANA (Izbegavajte brzu hranu, pljeskavice, pomfrit, kobasice, kulen, slatkiše. Umesto toga bazirajte se na povrću, voću, piletini, ribi, ćuretini, salatama).

3. ZDRAVI NAPITCI (Do skoka pritiska dovodi previše kafe, energetskih napitaka, alkohola. Zato se opredelite za vodu ili čaj. Čaj moze da Vam da dodatnu energiju umesto kafe, ima u sebi teofilina, koji je sličan kofeinu, a dobra stvar je što je diuretik, naročito zeleni čaj).

4. ŠETAJTE (Sedeći način žvota i nekretanje su jedan od vodećih uzroka povišenog pritiska. Ne predlazemo da odmah krenete da trčite i forsirate se. Dovoljno je uvesti 20 minuta šetnje bar 3 do 5 puta nedeljno. Uvek možete umesto auta ili gradskog prevoza prošetati dve stanice. Dovoljno za početak.

5. IZBACITE CIGARETE (osim dobro poznatih brojnih štetnih supstanci, čak i ekološke tj elektronske cigarete su štetene, zato što imaju nikotin u sebi, a on je stimulans za veće lučenje adrenalina. Sigurno Vam se desilo da Vam se uzlupa srce nakon previše cigareta ili suše usta, osetite drhtanje, mučninu. To mogu biti i znaci povišenog pritiska, a da Vi to ne znate.

6. SMANJITE STRES (Zvuči gotovo nemoguće u današnjem prebrzom svetu, gde je dan prekratak, a obaveza previše. Da, ali nećete brže stići ako je gužva u saobraćaju, pokušajte da slušate smirujuću muziku. Dovoljno sna je izuzetno važno za smanjenje stresa. Sklonite mobilne telefone, ugasite TV, tablete… Elektromagnetna zračenja, svetlucanje mobilnog na punjaču, svetlucanje rutera, sve to dize nesvesno nivo budnosti i stresa. I taj san od premora, ustvari neće dovesti do okrepljenja, jer je mozak ONLINE.)

7. POSETITE KARDIOLOGA i napravite zajednički plan promena životnih navika, ishrane, smanjenja telesne težine, individualno prilagođenog Vama i Vašim obavezama. Takođe je važno proveriti masnoće u krvi, šećer, hormone štitne žlezde, funkciju bubrega i jetre. Najbolji rezultati se postižu timskim radom kardiologa i pacijenta koji ima povišen krvni pritisak.

Javite se Vašem kardiologu radi izrade individualnog plana za smanjenje krvnog pritiska.

Iskustva pokazuju da više od 50% ljudi pije lekove za pritisak, jer se ne pridržava osnovnih preopručenih mera. Ako pojedete začinjenu i slanu pljeskavicu sa pomfritom, uzmete slatko ili energetsko piće, popušite desetak cigareta, kasno legnete, prerano se budite umorni, sve vreme ste u autu i kancelariji… Ne možete očekivati da držite krvni pritisak pod kontrolom.

Zapamtite! Povišen krvni pritisak je opomena Vašeg tela, koje Vam šalje upozorenje da menjate ono što mu smeta! Povišen krvni pritisak je glavni urok srčanog infarkta i moždanog udara (šloga), kao i bubrežne slabosti.  Zato kada lečimo krvni pritisak, mi ustvari sprečavamo ozbiljnje bolesti koje mogu imati i smrtni ishod.

Leave a Reply